على مر العصور كان لكل فترة زمنية أمراض معينة منتشرة فيها وفي عصرنا هذا تعد السمنة من أهم أمراض هذا العصر التي تؤثر على حياة الإنسان وتهددها بالخطر ولكن للأسف لا يدرك البعض أن السمنة مرض لذا كان ينبغي على كل فرد في المجتمع معرفة أسباب السمنة وطرق التخلص منها.

السمنة؟

السمنة هي زيادة تراكم الدهون في الجسم مما يؤثر على شكل الجسم وصحته بدرجة كبيرة بحيث يكون مؤشر كتلة الجسم ≥ 30 وفيها تزيد احتمالية الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية. لكن ما يدعو للتفاؤل أن إنقاص قدر بسيط من الوزن بإمكانه أن يحسن من المشكلات الصحية المرتبطة بالسمنة.

أسباب السمنة:

تناول سعرات حرارية أكبر من السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم.

أسباب وراثية.

 الحمل.

تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب وبعض أدوية السكري وأدوية منع الحمل وغيرها.

التدخين.

فحوصات مهمة لتجنب السمنة:

• فحص هرمون الغدة الدرقية.
• فحص فيتامين د.
• فحص الحديد في الدم.
• فحص هرمون الاستروجين.

• خطوات التخلص من السمنة:

ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة على الأقل.

اتباع نظام غذائي متوازن والتركيز على الأغذية قليلة السعرات الحرارية مثل الخضار والفواكه وتجنب الدهون المشبعة والحلويات

تغيير نمط الحياة مثل النوم المبكر وممارسة الهوايات والأنشطة الاجتماعية.

معالجة الحالات المرضية المسببة للسمنة